Спросите себя: «Когда я слышу слово «еда», о чём я думаю? Что чувствую?» Закройте глаза и побудьте несколько минут с этим вопросом. Повторите про себя несколько раз: «Еда, еда, еда»…
⠀
Прислушайтесь внимательно к себе. Что вы видите, чувствуете?
- Может, это аппетитная тарелочка со всякими вкусностями…
- Или в памяти всплывают воспоминания детства, юности. Слова другого человека, адресованные вам.
- Возможно, вы вспомните про жир и почувствуете отвращение…
- Или в голове зазвучит какое-то убеждение: слова, которые не дают продвинуться дальше…
- Может, придёт чувство вины и чёткое «Нельзя»! Или наоборот, наслаждение заполнит душу…
- Возможно, захочется прямо в этот момент побаловать себя вкусненьким.
- А может, от слова «еда» вы испытаете возбуждение и желание.
⠀
Поисследуйте себя. Что может быть интереснее в мире, чем вы сами?
⠀
Что у вас внутри? Позвольте себе получить этот ответ. Без самокритики, без оценки, просто загляните в себя, почувствуйте, услышьте. Это ваш клад — понимание себя… Поблагодарите себя за ответ, ведь глубинная часть вас открылась вам.
⠀
Как понять ответ, который пришёл к вам? - Если его источник — наслаждение или желание, спросите себя: «А от чего ещё в своей жизни я могу испытывать подобное?» Если у вас есть проблема с лишним весом, попробуйте добавить приятные ощущения в свою жизнь с помощью найденной подсказки, ничего не меняя с едой.
- Если ответ идёт от чувства вины, отвращения, если тело напряглось и вам захотелось подумать о чём-то ещё, нужна глубокая работа с собой. И речь совсем не о диетах. Спросите себя: «Почему я чувствую это?» — и дайте себе время услышать правдивый ответ…
⠀
Этими вопросами в глубине себя вы проделаете большую работу: ведь знать причину — это уже половина решения проблемы. Это позволит выбраться из водоворота, добавит осознанности и понимания своих нужд. Вы сможете пойти дальше, чуточку больше зная о себе.
⠀
Эта практика — начало очень интересного пути возвращения себя к себе. Возможно, у вас не сразу получится услышать себя или понять ответ своего Я. Тогда я буду здесь, рядом и помогу вам.